La dieta "Favorita" ayuda a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso en poco tiempo. Está diseñado para 7 días, en cada uno de ellos se puede utilizar 1 tipo de alimento.
La dieta implica serias restricciones, por lo que se muestra solo a personas sanas. Además, puedes repetir la dieta un máximo de 3 veces al año.
La esencia de tu dieta favorita
La dieta consta de 7 mono-dietas, y cada una de ellas se centra en un solo producto. Se cree que este método ayuda a descomponer la grasa más rápidamente porque el cuerpo necesita energía pero obtiene poca de los alimentos.
La dieta "Favorita", cuyo menú consta de alimentos bajos en calorías, ayuda a perder peso rápidamente. Pero al mismo tiempo, los procesos metabólicos se ralentizan ligeramente, por lo que primero se pierde masa muscular y solo entonces se descompone la grasa.
Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene suficiente energía, hay un colapso, debilidad, mareos y, a veces, fuertes dolores de cabeza. Por lo tanto, la dieta es más adecuada para quienes desean perder peso rápidamente en una fecha determinada y no padecen ninguna enfermedad, incluidas las asociadas con trastornos metabólicos.
Indicaciones y contraindicaciones.
En cuanto a las indicaciones de la dieta, todo está claro: esta es una opción para aquellos que necesitan perder peso rápidamente. Existen muchas contraindicaciones.
No es adecuado durante el embarazo y la lactancia porque el bebé simplemente no recibe la cantidad adecuada de nutrientes.
La dieta está prohibida para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis con alta acidez y úlcera péptica. Con tal dieta, la mucosa solo sufrirá más por el ácido clorhídrico. Esto también se aplica a las enfermedades del páncreas y el hígado. Aunque con ellos se permite un contenido reducido de calorías, en este caso es demasiado bajo.
La dieta no es apta para personas con alteración del metabolismo, porque esta patología puede empeorar con ella y no habrá pérdida de peso.
La dieta "favorita" durante 7 días es un método nutricional destinado a personas que gozan de absoluta salud. Cualquier trastorno de los órganos internos con tal dieta se agravará.
Menú detallado para cada día
El menú de 7 días se elabora según unas reglas.
Bebe el primer día. Se considera el más responsable porque inicia la dieta y ayuda a mejorar el metabolismo. Puede comer solo alimentos líquidos, pero en grandes cantidades. Estos pueden ser leche descremada (si no hay intolerancia a la lactosa), kéfir o yogur desnatado, zumos de frutas y verduras recién exprimidos sin sal, azúcar y especias.
En este día el menú puede ser el siguiente:
- desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa, una taza de té negro sin azúcar;
- almuerzo: sopa de pollo magra, cocida sin sal (200 g);
- merienda: un vaso de yogur sin azúcar sin aditivos;
- cena: una taza de leche.
Puede beber agua tibia pero no caliente entre comidas.
El segundo día el niño es un vegetal. No puede haber otra comida. Pero no todas las verduras se pueden comer: las patatas con almidón están prohibidas. Se permiten todo tipo de repollo, zanahorias, calabazas, pepinos, tomates, berenjenas y verduras de hoja verde.
Los métodos de cocción prácticamente no están regulados. Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, cocidas, horneadas o asadas. Si haces una ensalada con ellos, debes condimentarla con aceite vegetal. El menú de muestra tiene este aspecto:
- desayuno: ensalada de 2 tomates y pepinos;
- almuerzo: ensalada de zanahoria y pimiento, sazonada con aceite de oliva y con la adición de hierbas;
- té de la tarde: 2 pepinos medianos;
- cena: 1 ración más de ensalada de zanahoria.
Bebo de nuevo al tercer día. Las reglas serán las mismas que en la primera. Puede diversificar un poco el menú: para el desayuno, tome batido o té con leche sin azúcar, para el almuerzo, sopa de conejo o pavo baja en grasa, para la merienda, jugo de zanahoria recién exprimido.
El cuarto día es afrutado. En este momento, puede comer cualquier fruta, excepto plátanos, uvas, dátiles, higos. Puede que me parezca así:
- desayuno: 2 manzanas asadas;
- almuerzo: ensalada de frutas con kiwi, naranja y pera;
- merienda: kiwi y manzana;
- cena: medio pomelo y un par de ciruelas.
Puede decorar su ensalada de frutas con un poco de yogur bajo en grasa sin azúcar.
El quinto día es proteína. Pero no todo encaja. Por ejemplo, el cuerpo recibe proteínas vegetales de las legumbres, y aquellos con una dieta de este tipo serán alimentos demasiado gruesos y ricos en calorías. Las porciones en sí deben ser pequeñas para no comer en exceso. El tamaño máximo es de 150 g. El menú será el siguiente:
- desayuno: 2 huevos duros o tortilla de proteínas al vapor;
- almuerzo: pollo cocido u horneado en el horno, pero sin guarniciones;
- merienda: 100 g de requesón, puede llenarlo con crema agria;
- cena: 100 g de queso duro bajo en grasa.
Durante el día, puedes beber té verde sin azúcar, agua limpia, sopa de rosa mosqueta, etc.
Sexto día: vuelvo a beber. Las reglas no cambian, el menú corresponderá a las opciones anteriores.
En teoría, el séptimo día, que es un menú combinado, debería ser una transición a una dieta normal. Puedes consumir todos aquellos productos que estaban permitidos en los días anteriores: verduras, frutas, lácteos, proteínas animales. Un menú de ejemplo podría verse así:
- desayuno: tortilla al vapor o 2 huevos duros, una taza de té verde;
- merienda: media porción de requesón con bayas frescas;
- almuerzo: sopa vegetariana con verduras y trigo sarraceno, una rodaja de pollo hervido;
- Merienda: ensalada de kiwi, naranja y piña fresca;
- cena: ensalada de verduras a base de verduras sin almidón.
La dieta de los "7 días favoritos", cuyo menú es bastante variado pero bajo en calorías, no siempre puede satisfacer las necesidades de vitaminas del organismo. Por lo tanto, los nutricionistas a menudo recomiendan tomar complejos multivitamínicos al mismo tiempo.
¿Cómo salir correctamente?
El proceso de abandono de la dieta llevará varios días, durante los cuales podrá agregar gradualmente nuevos alimentos. Por ejemplo, podrían ser 2 papas al horno el primer día, un plátano el segundo y así sucesivamente. Una dieta tan suave debe mantenerse dentro de una semana.
Para no recuperar el peso perdido en el futuro, debe cambiar sin problemas de una dieta estricta a una dieta adecuada con un contenido calórico de 1200-1600 kcal por día, según el nivel de actividad física.
La dieta "favorita" durante 7 días es una dieta baja en calorías bastante estricta. Por lo tanto, debes salir con cuidado de él para que el sistema digestivo no sufra.
¿Cómo funciona una dieta "favorita"?
El principio de acción de dicha dieta es simple: hay una alternancia de días para beber con días en los que solo se permiten frutas y verduras, así como proteínas. Se reduce al mínimo el consumo de carbohidratos complejos, así como de grasas. Como resultado, el contenido total de calorías en su dieta se reduce significativamente, lo que definitivamente afectará su peso.
Principios básicos de los favoritos de nutrición
Principios y características clave de la nutrición:
- Si hay tendencia al estreñimiento, es necesario regular la función intestinal antes de hacer dieta.
- Con la ayuda de una dieta, se reduce el volumen del estómago, lo que facilita enormemente la transición a una dieta adecuada.
- La repetición de una dieta favorita es posible en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como los alimentos.
- No hay restricciones sobre la cantidad de comidas y el tamaño de las porciones.
¿Qué incluye el menú Dieta favorita 7 y 12 días?
Cualquier persona adecuada entiende que se necesitará mucho trabajo para "eliminar" entre 7 y 10 kg adicionales en solo una semana. Por lo tanto, comience una dieta solo si está seguro de que puede manejarla.
Opción favorita de la dieta número 1 durante 7 días
Productos aprobados (recordar o imprimir):
- Día favorito de la dieta: beber.Durante el día se permite beber cualquier cosa: kéfir y leche bajos en grasa, agua, jugos recién exprimidos, sopas (vegetales, de carne dietética), compotas, bebidas lácteas caseras. Se prohíben los jugos comerciales dulces y los refrescos.
- Dieta favorita día 2 - verduras.Comemos cualquier verdura: cruda, cocida, horneada. La excepción son las patatas. No hay límite de cantidad. Puede agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada (la crema agria / mayonesa no debe ser). El día de las verduras, puedes beber agua (sin gases) y té sin azúcar.
- Día favorito del niño 3 - beber.El esquema es el mismo que el del primer día de dieta.
- Día favorito del niño 4 - fruta.Se permiten todas las frutas, excepto las uvas y las manzanas. Este último se puede comer al horno. El foco principal es la piña y la toronja (quemagrasas naturales).
- Dieta 5 del día favorito: proteínas.En este día, se recomiendan productos proteicos: yogures bajos en grasa y requesón, filetes de pescado / carne hervidos, huevos duros, queso, nueces y frijoles. Se recomienda que estos productos se consuman sin sal.
- Día favorito del niño 6 - beber.Repetimos el esquema el primer y tercer día.
- Diet Favorite día 7: sal de la dieta.Durante el séptimo día, comemos fruta, huevos duros, ensalada de verduras, sopa ligera.
El alcohol y el azúcar están prohibidos durante todos los días de la dieta. Limite tanto como sea posible: sal.
Opción favorita de la dieta número 2: una opción difícil durante 12 días
Una versión más compleja y aguda de la dieta que consta de 4 fases:
- Etapa 1, beber - de 1 a 3 días.Se permite el uso de solo kéfir con cualquier contenido de grasa, agua sin gases.
- Etapa 2, beber manzanas: de 4 a 6 días.Solo comemos manzanas (de cualquier cantidad), frescas o horneadas. De las bebidas, solo se permiten agua sin gas y zumos de manzana recién exprimidos.
- Etapa 3, proteínas: de 7 a 9 días.Se permite cualquier tipo de pollo (excepto piel). Se excluyen la sal y las especias. Porciones: de cualquier tamaño. De las bebidas, solo se permite agua sin gas.
- Etapa 4, queso y vino - de 10 a 12 días.Durante el día solo bebemos agua y vino tinto seco (unos vasos al día). Se permite queso del producto: 30 g por cada copa de vino.
La norma de líquido (agua) para cada día del niño es de 2 litros por día.
Beneficios y resultados positivos de la pérdida de peso.
La dieta favorita, por supuesto, es una técnica bastante difícil, pero aún tiene ventajas:
- El mayor beneficio es la pérdida de peso. Hasta 7-10 kg por semana, hay que admitirlo, esto es grave.
- Las piezas se pueden ampliar.
- La tasa de pérdida de peso aumenta con cada día que pasa.
- La dieta es bastante corta.
- Deshazte de las toxinas junto con los centímetros extra.
Desventajas y contraindicaciones.
Las desventajas de la dieta incluyen:
- Los días de consumo excesivo de alcohol son un serio desafío para el intestino.
- Repetir la dieta cuando quieras fallará. Es peligroso para la salud.
- Existe el riesgo de fluctuaciones de la presión arterial.
- En presencia de enfermedades crónicas existe el riesgo de que se agraven.
- Cantidad insuficiente de vitaminas en la dieta. Se requiere una ingesta adicional de vitaminas.
Contraindicaciones:
- Por supuesto, embarazo y lactancia.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Daño renal / hepático.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Propensión a comer en exceso emocionalmente.
- Problemas metabólicos.
Dieta dietética "Favorita"
- Día 1. Beber.
Bebemos solo líquido: sopa, tés, más agua, preferiblemente tibia. - Día 2 Verduras.
Los tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, pimientos, repollo (quemador de grasa natural), ensalada son una parte integral de la dieta del segundo día. - Bebidas del día 3.
Análogo al primer día. - Día 4 Fruta.
Comemos cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos, pomelos y kiwis son especialmente bienvenidos (también quemagrasas naturales). - Día 5: Proteínas.
Estamos llenos de proteínas: pescado hervido, huevos, yogur, pechuga de pollo. ¡No comas en exceso! Suficiente 4-5 comidas pequeñas durante el día. - Día 6: Beber.
Análogo al primer y tercer día. - Día 7. Comemos equilibrados.
Pasamos fácilmente a una dieta normal. Puede comer algunos huevos duros, verduras, ensaladas de frutas en pequeñas porciones, una sopa ligera o caldo. ¡Sal mínima!
Dieta favorita: menú de 7 días
Durante el día, solo té sin azúcar, agua.
No es necesario adherirse al menú anterior, puede diversificarlo a su discreción, pero es necesario cumplir con la tendencia general de la dieta.
También hay una versión más restrictiva de esta dieta:
- 1er y 2do día: bebidas, solo agua y kéfir, grandes cantidades.
- Día 3 - manzana, descarga clásica. Las manzanas se pueden reemplazar por naranjas. Beba mucha agua para neutralizar el ácido.
- 4º, 5º y 6º día - pollo. Filete de pollo cocido y mucho líquido.
- 7. - alcohólico. Durante el día bebemos vino seco y comemos queso. Para una copa de vino - 30 gr. señor. Es bueno tomar vitaminas con estas dietas.
Toda persona que se inclina por cuidar bien su figura tiene una dieta favorita que ya ha demostrado su eficacia. Y otros, para sacar los desafortunados kilos de la encimera, recurren a medidas extremas, ridiculizan sus cuerpos con huelgas de hambre, entrenamientos agotadores en el gimnasio, pero no ven el resultado tan esperado. Hay un número de razones para esto. En primer lugar, fisiología. El cuerpo de cada persona es individual, y una dieta aleatoria no tendrá un efecto beneficioso sobre los procesos que en él se desarrollan en el 100% de los casos. Esto explica la llamada paradoja del deporte ineficaz.
Probablemente hayas visto a personas en gimnasios "con cuerpos voluminosos" suicidarse durante meses, pero el tiempo pasa y todavía no logran perder peso. Pero además de la resistencia fisiológica, estas mismas personas, por así decirlo, "cavan un hoyo para sí mismas".
Después de todo, seguro, al regresar a casa después de un entrenamiento de dos horas, vuelven a comer los kilos de más, considerándolo su deber. Si usted mismo es partícipe de un fenómeno tan desagradable, recuerde que si no practica deportes profesionalmente durante al menos 5 años, es una tontería poner todas sus esperanzas solo en el gimnasio.
Deberá limitar un poco su apetito en la dieta de su ser querido, por lo que la dieta sigue siendo estricta y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de pérdida de peso no se puede llamar universal o indeterminado. Es más adecuado para la pérdida de grasa de una sola vez. En los próximos 7, 14, 30 días, se le aconseja constantemente que vuelva a casa, preferiblemente sin hacer largos viajes o negociaciones, porque el cuerpo ya está sometido a un gran estrés: se garantiza una gran carga en los riñones y abundantes deposiciones.
Dado que este método de adelgazamiento se combina con muchos tipos de dietas de descarga, se recomienda utilizarlo de la misma forma, por ejemplo, como descarga durante 5 días, siguiendo gradualmente un menú especial.Los alimentos para el futuro cercano no tienen muchas calorías para ti.
Al igual que con cualquier método de pérdida de peso, necesitará humildad, fuerza de voluntad y sentido de la proporción, especialmente el primer y segundo día. Pero incluso si puede manejar un menú monótono, no hay garantía de que su cuerpo haga lo mismo. Todos los días una dieta diferente, pero la misma: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y hará que invierta toda su energía en el horno en forma de lípidos (grasas) siniestros. Numerosos exámenes confirman las estadísticas, con una adecuada armonización y aplicación del método en la vida cotidiana, es posible una pérdida de 5 a 10 kg en una semana.
Para aquellos que se atreven a seguir su dieta favorita durante los 30 días, se garantizan números aún más pequeños en la balanza.
Frase preparatoria
Entonces, hemos resuelto cuál es la base de la dieta de nuestros seres queridos, hemos descubierto cuánto puede tirar en una semana o un mes, y ahora pasemos a la acción. Para lograr el efecto que necesitamos y obtener un resultado de -5-10 libras por semana, debe prepararse a fondo:
- Si tiene problemas graves, consulte primero a un dietista. En caso de que el exceso aparezca solo debido a comer en exceso, no hay nada que temer, puede comenzar una dieta de manera segura. Pero los trastornos a nivel hormonal requieren un diagnóstico cuidadoso y la pérdida de peso con dietas altamente efectivas debe retrasarse;
- 7, 14 días antes de comenzar la dieta la autolimpieza del cuerpo. Enamórate del agua potable purificada, que debe consumirse al menos 1, 5 litros por día. Excluya del menú diario gaseosas, bebidas alcohólicas, harinas y alimentos salados, grasos y dulces. Tómate un tiempo para los deportes, mejorará tus resultados;
- Incluso a pesar del hecho de que la lista de productos para el futuro cercano es bastante simple, y todas las amas de casa pueden encontrarla en el refrigerador, le recomendamos que se abastezca de un complejo de estas vitaminas: frutas, verduras, proteínas, todo está ahí. .
Beber dietas, frutas, verduras.
¿Qué es una cadena alimentaria de siete días para alimentar a su ser querido? ¿Qué alimentos de tu dieta diaria garantizan una pérdida de peso eficaz? Entonces, el desayuno, el almuerzo y la cena durante una semana se alternan según este tipo:
- Lunes: beber.Descargamos el cuerpo para adelgazar con la ayuda de líquidos: carne de res, pollo, sopa de verduras. , compotas y jaleas. Agua caliente hervida, café, tés, etc. ;
- Martes: día de las verduras.El segundo día se marcará al niño como a base de hierbas. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Miércoles: beber.Repetimos el lunes, bebemos líquidos, sopas, sopas;
- Jueves: es hora de la fruta.Puede comer solo una dieta de frutas: recomendamos encarecidamente el kiwi que quema grasa y, de lo contrario, todo es posible: plátanos, melones, naranjas, uvas;
- Viernes: .En esta etapa, el cuerpo necesita proteínas, así que enriquezca su dieta (puede cocinar pescado y pollo, huevos, yogur, pechuga de pollo). Pero a pesar de la gran selección y la posibilidad de "deambular", puede comer solo 5-6 comidas pequeñas (preferiblemente con platos de postre);
- Sábado: bebidas.Repetimos los menús los lunes y miércoles;
- Domingo: salida.La dieta se vuelve equilibrada. Puede hacer todo lo que comió en una semana: yogur de proteína y compota para el desayuno, el almuerzo - ensalada de frutas o verduras, merienda - la misma fruta, té verde, cena - pollo, ternera, sopa de verduras.
Si es necesario, tardará entre 10 y 14 días. La elección entre los productos es diversa, pero para perder hasta 10 kilogramos en una o dos semanas, y al mismo tiempo sentirse cómodo, cambie a alimentos saludables con las mismas porciones pequeñas desde el séptimo día. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En su lugar, coma sopas durante los próximos 10 días después de la dieta de su ser querido.
No descuide los jugos de frutas recién exprimidos, ensaladas. Coma carne magra, nueces, frutas secas, pescado (al menos dos veces por semana). Esto equipará significativamente su dieta diaria con nutrientes beneficiosos, lo que hará que sea más fácil salir de la dieta.
Si ingiere harina o muchos dulces después de una dieta estricta durante 8-10 días, no espere resultados satisfactorios, mientras que se le garantiza una sensación de malestar. De esa forma, todos tus esfuerzos fracasarán.
Recuerda que tu dieta favorita está más dedicada a la salud. Por lo tanto, para lograr el máximo rendimiento, 7, 10, 14 días, al menos una hora al día, dedíquese a actividades deportivas intensas. Y en los próximos periodos de prevención.
Menú para adelgazar rápido
Primera receta para cualquier día si ha perdido peso durante más de 10 días:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: sopa de pollo, ternera, verduras, ensalada de repollo;
- Refrigerio de la tarde: jugo de manzana o naranja recién exprimido, 2-3 cucharadas de avena;
- Cena: Pechuga de pollo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume en comidas moderadas a intervalos regulares.
Una dieta sólida para alimentar a tu ser querido que acelera los resultados:
- Sugiere limitar los dos primeros días al consumo de alcohol. En grandes cantidades, alternar kéfir y agua;
- Al tercer día, elija una fruta para comer (no importa, manzanas, naranjas o plátanos) para que haya una licuefacción ácida en el cuerpo, continúe bebiendo líquidos;
- De 4-6 días caldo, pollo hervido, agua;
- Día 7 - Bebe vino y cómelo con queso. Alternativamente en porciones muy pequeñas.
Tal régimen elimina de 10 a 15 kilogramos por semana. Sin embargo, requerirá el doble de esfuerzo y fuerza de voluntad férrea de su parte. Recuerde asegurarse de una salida sin problemas desde el séptimo día. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, luego sopas ligeras y carnes en pequeñas cantidades.
Ventajas y desventajas del método.
Las ventajas de tu cadena alimenticia favorita son crear la voluntad y "completar" los molestos kilos que no querías ir con otras dietas. En 7, 14 días entenderás una cosa importante: tu cerebro controla el cuerpo, no al revés. Esta es una lección invaluable que será útil durante toda la vida.
Las desventajas del método son, en primer lugar, la probabilidad de problemas con el tracto gastrointestinal, debilitamiento del cuerpo, apatía (pasará en la última etapa de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que empuje al cuerpo al marco de la lucha por la supervivencia traerá sus sorpresas negativas en forma de desviaciones en la salud. Piense detenidamente sobre qué y qué está decidiendo.
Contraindicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ya está decidido a perder peso, todos los matices de la dieta de su ser querido son claros para usted, solo debe luchar cuando esté completamente armado. Y para no hacer más daño que bien, verifique las contraindicaciones del método:
- Enfermedad renal aguda;
- Gastritis;
- Enfermedades isquémicas;
- El embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas del tracto digestivo.
Si tiene al menos una de las desviaciones anteriores, posponga el deseo de limitar estrictamente la dieta principal, incluso durante 5-10 días. Un método más suave, por ejemplo, o una dieta de sangre pueden ser adecuados para usted.
Lo más difícil, como cualquier dieta, al principio. Preste especial atención a salir de una dieta estricta. Esto debe hacerse sin problemas, moviéndose gradualmente al menú diario habitual. Solo así podrás arreglar el peso que lograste alcanzar en 7, 14 días de dieta de tu ser querido durante mucho tiempo. Bajar de peso irá bien si te mantienes con una moral positiva. Tenga confianza durante todo el período prescrito del método de pérdida de peso, ya sean 5, 10 o 30 días.
Empiece, siga registrando sus éxitos la próxima vez. ¿Conseguiste preparar jugos saludables para el desayuno durante 3 días? ¡Ya es un logro!
Además, una dieta establecida no se considerará humana y adecuada si ha cambiado repentinamente a ella. No descuides los pasos de preparación. Aunque ya hemos presentado un menú detallado, tenemos algunos consejos más interesantes en stock. El consumo regular de carnes grasas, salchichas, se reduce a cero, pero debe comer regularmente pescado, pollo, pavo y ternera. Los productos lácteos tienen innumerables beneficios, pero recuerde esto solo con un bajo porcentaje de grasa.
Salir de la dieta "Favoritos"
Cualquiera que haya estado alguna vez a dieta sabe lo importante que es salir de ella adecuadamente. Después de completar la dieta amada, en ningún caso debe comer inmediatamente la comida habitual. El menú del primer día después de Child Favorite puede ser un par de huevos duros para el desayuno, una sopa ligera con sopa de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puede picar la fruta durante el día. Para consolidar el resultado obtenido y desarrollarlo conviene limitar ligeramente el aporte calórico en su dieta habitual durante el próximo mes. Es mejor cambiar completamente a una dieta adecuada.
Te contamos todo sobre la nutrición de los Amados y compartimos un menú detallado durante 7 días. Intente y no olvide combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicios. ¡De esta forma no solo perderás peso de manera efectiva, sino que también consolidarás tu resultado por un período de tiempo más largo!
Existen muchas recetas para adelgazar. Es difícil decidir y encontrar "lo propio": eficiente, seguro y "satisfactorio". La dieta en cuestión se conoce como "favorita" y está diseñada para siete días. Merecidamente consiguió el nombre. El hecho es que, siguiendo sus reglas, ¡puedes crecer fácilmente 10 libras en solo una semana!